Статьи
Найдите ответ о питании, движении и здоровье.
Продолжите чтение
3 / 5 стр.
Сидячая работа: как организовать короткие двигательные перерывы
Необязательно ждать отдельного спортивного часа. Встройте небольшие паузы в естественные переходы рабочего дня.
Поздние вечера и аппетит: как сон связан с управлением весом
Иногда вечером нужен не более строгий список продуктов, а возможность действительно выспаться.
Эмоциональное питание: голод, стресс и поддержка без осуждения
Утешение в еде не делает вас слабым. Полезнее спросить, какие еще способы поддержки доступны именно вам.
Вечерний аппетит и потеря контроля над едой: в чем разница
Желание десерта и ощущение, что невозможно остановиться, — разные ситуации. Это важно для выбора поддержки.
Переели в выходные? Понедельник не должен становиться днем голодания
Выходные могут отличаться от будней. Полезнее настроить общий распорядок, чем пытаться «исправить» их наказанием.
Инсулинорезистентность и вес: что делать без самодиагностики
Тяга к сладкому и прибавка в талии ещё не диагноз. Разбираемся в обследовании, повседневной еде и вопросах, которые стоит задать врачу.
Щитовидная железа и прибавка веса: что действительно стоит проверить
Усталость и прибавка веса не всегда означают гормональное заболевание. Как разобраться в подозрении на гипотиреоз и не ждать от лечения невозможного.
СПКЯ и вес: как выстроить план без обвинений в свой адрес
При синдроме поликистозных яичников цель не сводится к весам. Обсуждаем цикл, повседневное питание, движение и право на полноценную помощь.
Вес и талия в менопаузе: подход шире, чем просто меньше есть
Когда тело меняется, делать старую диету ещё строже — не единственный вариант. Рассматриваем мышцы, сон, питание и симптомы менопаузы вместе.
Похудение после родов: сначала восстановление, потом весы
С младенцем привычный день меняется. Как продумать питание, грудное вскармливание и возвращение к движению без давления ‘быстро прийти в форму’.
Жировая болезнь печени и вес: понятный план вместо ‘чистки’
Если в заключении УЗИ написано о жире в печени, следующий шаг — не детокс-чай. Разбираемся в обследовании, повседневных решениях и вопросах врачу.
Ozempic и Wegovy: почему одно вещество не означает одно лечение
В обоих названиях встречается семаглутид, но показания, формы и наблюдение различаются. Что полезно понять до покупки и обсудить на консультации.