Həyat mərhələləri və çəki
Menopauza, doğuşdan sonrakı dövr, növbəli iş və digər mərhələlər üçün təhlükəsiz istiqamət.
Bu mövzuda bütün məqalələr →Mövzunu addım-addım araşdırın
5 məqalə
Metabolik sağlamlıq
Menopauzada çəki və bel ölçüsü: daha az yeməkdən geniş yanaşma
Bədən dəyişərkən eyni pəhrizi daha sərt etmək yeganə seçim deyil. Əzələ, yuxu, gündəlik yemək və menopauza simptomlarına birlikdə baxaq.
4 dəq oxuOxu ↗
Metabolik sağlamlıq
Doğuşdan sonra arıqlamaq: əvvəlcə bərpa, sonra tərəzi
Yeni doğulmuş körpə ilə günlər dəyişir. Südvermə, yemək hazırlığı və hərəkətə qayıdışı sürətli ‘formaya düşmək’ təzyiqi olmadan planlaşdırın.
4 dəq oxuOxu ↗
Hərəkət
Masa arxasında iş: qısa hərəkət fasilələrini necə qurmalı?
Günün içində hərəkət üçün ayrıca idman saatını gözləməyin. Kiçik fasilələri işin təbii keçidlərinə yerləşdirin.
4 dəq oxuOxu ↗
Vərdişlər və rifah
Gec yatmaq və iştaha: yuxu çəki planına necə təsir edir?
Axşam yorğunluğu bəzən daha sərt menyudan yox, daha əlverişli yuxu rejimindən başlamağı tələb edir.
4 dəq oxuOxu ↗
Vərdişlər və rifah
Stress və çəki: məsələ yalnız iradə deyil
Gərgin dövrdə planın çətinləşməsi xarakteriniz barədə hökm vermir. Bəzən ilk dəyişiklik yeməyi azaltmaq yox, gündəlik yükü yenidən bölməkdir.
5 dəq oxuOxu ↗